• +38 095 560 50 04
  • kuybida.live@gmail.com

Category ArchiveБЛОГ

Как проявить свои желания?

Люди делятся на две категории, одни определяют чего хотят, другие всю жизнь бояться даже сформулировать свои желания дабы их не спугнуть. Первые слышали про стену желаний, визуализацию, или сами писали списки своих желаний, другие же думают что мир подумает за них. Если вы не знаете куда плывете, то ни один ветер не будет попутным.

Для тех кто хочет определиться со своими желаниями, есть очень простое упражнение на 10-15 минут. Берем листик бумаги, ручку и пишем 10 своих желаний начиная их с «Я хочу…»

Например, «Я хочу иметь ламборджини». Самое важное проверяйте ощущениями, хотите вы или нет. Если я для себя пишу «Я хочу иметь бмв», то ощущаю что это авто мне не по душе. Внутри есть четкое «нет». Когда я нахожу свое, я ощущаю что «да». Можете называть это интуицией, чувствами, как хотите. Мне важно что это работает. Пишите только те «Я хочу…», которые дают прилив сил, радость, чувство, что вы так и хотел в своих ламповых мечтах.

Иногда может получится, что-то вроде «Я хочу ламборджини, но за картошкой на нем не поехать». Частичка «но» всегда уничтожает то что было перед ней. В данном случае вы либо хотите поехать за картошкой, либо занимаетесь «рационализаторством» это одна из форм лени, когда человек оправдывает бездействие, а на самом деле маскирует страх. Например, страх того что ему никогда не заработать на ламборджини и т.д и т.п. А для того что бы не испытывать дискомфорт от своих желаний, то лучше и вовсе не хотеть. Вопрос состоит лишь том, чего вы хотите на самом деле? Как писали в одной умной книге: «Умей хотеть».

______

Теперь идем дальше. Вот вы вписали свои я «Я хочу…» пройдитесь по ним, представьте что это у вас уже как бы хлоп и есть. На этом этапе ваша задача выписать все убеждения и страхи, которые возникают при реализации желаний. Например, человек хочет поехать в Мексику на пмж, и возникает убеждение: «а вдруг меня там комары покусают», а теперь взгляните зорче и увидите, что убеждение это и есть страх. Покусают комары, — страх что человек не справится с новой ситуацией.

Как определите свои страхи с ними можно будет поработать по Ключу Кэрриэра, тут по ссылке.

Если вы отпустите страхи вы сможете действовать без зажимов. Думаю вы и сами в глубине души это знаете, просто страшно и нет времени делать упражнение.)

______

Когда вы составите список с ним можно еще работать. Например, выбрать картинки по своим желаниям и составить стену визуализации. А можно желания отсмартовать, как делать смарт, вот тут. Тут стоит отметить что некоторые желания могут показаться вам нереальными, или вне вашего контроля. Такое отсмартовать будет трудно.

Основная цель упражнения «Я хочу…» это понять чего же вы хотите на самом деле. Даже если желание нереальное, но вы этого хотите, это намного сильнее чем красиво записанная цель, которая вам не нужна.

И самое главное, вы всегда знаете чего хотите и вы всегда знали. Если вы начнете мямлить что-то типо «Я не знаю чего хочу…» Это всего лишь страх заявить о своих желаниях. Осознайте что говоря «я не знаю» вы пытаетесь защитить себя от «плохих переживаний».

Напишите свои «Я хочу…» прямо сейчас, ведь это ваша жизнь и вам её жить.)

Share Button

Как понять свои потребности через вредные привычки?

В книге Лиз Бурбо есть замечательное описание зависимостей. К сожалению многие читающие практики не делают, потому что нашему народу нужно было чтобы большими буквами было написано «упражнение». А прочитать книгу и не делать упражнение это все равно что прочитать книгу «как уметь плавать» и никогда не видеть речки.

Здесь я выделю только суть, то что использовал для себя. Книга Лиз Бурбо «Слушай свое тело — снова и снова» сама по себе тоже очень полезная, так что настоятельно рекомендую ознакомиться с оригиналом.

Ну так вооот…

В книге в описании зависимостей есть замечательная фраза «материальные выражения психологических зависимостей». Это может быть сладкое, кофе, алкоголь, секс, другой человек, еда, да вообщем что угодно от чего человек не может отказаться даже когда это самое ему вредит.

Ключом к зависимости есть «эмоция», то что вы испытываете или хотите испытать.

Например, человек курит вроде как и понимает что вредно, а курит. Почему? Какую эмоцию испытывает? «Ну я так расслабляюсь» или «хочу расслабиться, отдохнуть, переключиться, отвлечься, успокоиться». Видите, целая палитра. Человек курит потому что не может расслабиться. Курение всего лишь средство, а причина совсем в другом. К слову я чтобы отвлечься пил кофе на обедах. В данном случае существует четкая потребность «расслабиться».

Для меня самым важным было, осознать свои психологический потребности. Я взял все зависимости и расписал под каждой что она дает мне в эмоциональном плане. Если упростить, получилось что-то вроде, «алкоголь», — быть собой; «сладкое», — удовольствие; кофе, — отвлечься от всего на свете. Потом я взглянул и удивился, действительно, психологические потребности это вещи которые я себе не позволял. Например, банальное «расслабиться», потому что вот нужно что-то сделать за день, а потом уже расслабляться. Или вот нужно и то, и то делать, и про всё подумать нужно.

Если еще нагляднее, берете свою «зависимость» и задаете вопрос. Что она дает в эмоциональном плане? Что я хочу испытать? Зачем? И потом следующую, следующую и составляете списочек. Некоторые узнают о себе много нового.

Естественно это упражнение только маленький шажочек к пониманию себя. У него есть продолжение. Чтобы понять больше читайте книгу или запишитесь на созвон и всё обсудим. Удачи.)

 

 

Share Button

Как поставить цель?

Речь пойдет про технику постановки целей по S.M.A.R.T. и связанные с ней нюансы. Суть не в том что вы знаете этот способ или читали про него. Суть в том чтобы вы использовали его в своем мышлении как навык.

Аббревиатура S.M.A.R.T. от английского (Specific, Measurable, Achievable иногда Attainable , Relevant иногда Realistic, Time bound иногда Timeboxed) варианты расшифровки кочуют от школы к школе, от коуча к коучу. Но нам важна суть. Дабы сложить более менее пазл, я оставлю для вас расшифровку вкикипедии вот тут.

А ниже изложу то как я принял его на вооружение и использую. Итак.

S.конкретные (что именно?) позитивно сформулированно и в деталях. Конкретный конечный результат.

M.измеримые (в цифрах, в штуках, в деньгах).

A.достижимые (как именно? есть ли ресурсы?) При помощи каких именно средств? Ресурсы: время, деньги, полезные знакомства, информация, знания и навыки.

R.согласованные (нет внутренних противоречий) экология, насколько цель вам нужна, насколько она вас мотивирует, и от чего можно отказаться в угоду этому, приоритет. Можно представить конечный результат и проверить ощущения: да или нет.

T.очерченные во времени (до 1 октября) тож конкретика.

_________

Практика.

Например, цель, — хочу рыбок.

Теперь пробуем смартовать.

S. Каких именно рыбок? Каков конечный результат? Золотых? Сомиков?

M. Сколько? Одну золотую рыбку и двух сомиков.

A. Как? Поехать на рынок и купить. Так же тут проверяем есть ли у нас деньги на рыбок?

Цель или средство. Что есть цель, а что средство. Это важно понимать. Можно хотеть смотреть на рыбок. Но поехать купить на рынок, — средство. Или ныть маме пока она не купит, — тоже средство. Желание одно, средств миллион.

R. Экология. Мой любимый пункт. Насколько рыбки вам нужны? Как писал М. Мольц. Вы никогда не сможете сделать то что противоречит вашим убеждениям о себе. Если например, вы уверенны что не сможете поехать на рынок, то и не сможете. Или насколько вы хотите рыбок? Может глубоко внутри вы убеждены что они вам не понравятся и будут только бесить. Тут нужно проследить насколько новая цель вяжется с той кашей что уже вариться в вашей светлой головушке. Желания есть «да» или «нет».

T. До 1 мая.

И теперь смотрите что лучше: «хочу рыбок» или «поехать на рынок и со своей зарплаты купить золотую рыбку и двух сомиков до 1 числа»

_________

Бывает так, что люди говорят, «я это и так знаю, это же элементарно». Кроме тех случаев когда вы боитесь взглянуть конкретно на свои желания. Иногда это приобретает форму «а я запланирую, а оно не сбудется». Эго будет сдерживать вас от смартовки, особенно тех влажных фантазий, про которые можно думать-радоваться и не притворять их в жизнь. Запомните:

Цели либо ясны и понятны, либо их нет.

Но это в сторону реализации, а чтобы понять себя, и свои потребности можно к желаниям задать вопрос «Зачем?»

  • Хочу рыбок
  • Зачем?
  • Буду на них смотреть и успокаиваться.

Ах ты ж лжец, так ты успокоиться хочешь, а рыбки это всего лишь средство. Пойди, посмотри на них в торговый центр и выпей успокоительного. А то сам не знаешь чего хочешь, а потом на форумах будешь выписывать что смарты тебе не работают.

Важно определить свои внутренние потребности потому что реализация строится от желании.

_________

Еще момент. Цель должна быть позитивной. Например, сама идея вместо «я не хочу умереть с голоду», что-то вроде «заработать на еду». Выбросите приставки «не».

_________

Иногда цель нереальна. В классической школе коученга где взрослые дяти и тети печатают себе дипломы на цветном принтере принято считать что цель должна находиться в зоне контроля. А хер там. Иногда цель просто не может учитывать все факторы. Например, вы хотели стать президентом, засмартовали всё, но за вас не проголосовали. Естественно что есть ваша вина, плохо выступали, мало гречки раздавали, на рекламу пожлобились, может сам план плохой, а есть не ваша зона ответственности, масоны вторглись в выборы.

Тут я сделаю ссылку на людей которые мне нравятся это Тим Феррис, Гери Вайнерчук, и Зеланд. Или как в творении Асадова.

В любых делах при максимуме сложностей
Подход к проблеме все-таки один:
Желанье — это множество возможностей,
А нежеланье — множество причин.

Догадались? Умей хотеть. Если хорошо хотеть, то возможности всегда найдутся, иногда нереальная цель может мотивировать даже больше. Вы можете принять тот факт что сейчас у вас нет ресурсов или возможностей. С другой же стороны возможности за пределами зоны комфорта. Там целый мир, а человек который понимает себя, и знает чего хочет уже на правильном пути.

Иногда цель может быть нереальной, проявляйте гибкость.

_________

Итог, Какие плюсы дает смартовка?

  • правильно поставленная цель выполняется быстрее и эффективнее
  • отсеиваются ненужные цели, которые висели в ждущем режиме
  • лучше понимаете свои потребности
  • можете построить конкретный план

_________

P.S. Я бы мог еще много дописать в эту статью, например про сознательные желания и бессознательные стремления. Про разницу между реальными и нереальными целями. Про то какие же цели смартовать, и что делать если не получилось. Про то как страхи мешают строить цели. Но те кто хочет об этом узнать либо сами почитают, либо запишутся на созвон. А резюме такое, Смартовка это просто механизм осознания, — живите с этим.)))

 

 

 

 

 

 

Share Button

Три лучших фильма для саморазвития.

Это мой личный топ.

 

Области тьмы. 2011.

Немного попсовый, но весьма годный фильм. Советую обратить внимание на переход Эдди от «овоща» к «продуктивности», в частности на смену образа и модели поведения.

 

Револьвер. 2005.

Шедевр. Можно смотреть бесконечно. Это не просто криминальная драма, это целый рецепт по духовному развитию.

К Револьверу есть небольшой бонус, так как после просмотра фильма вы будете гуглить, то вот.

 

Мирный воин. 2006.

Завершает топ, фильм, который я посмотрел наверное раз десять и каждый раз замечаю в нем что-то новое. Меня отпугивал синопсис, но после просмотра я был в восторге.

 

P.S. Лично у меня бывает что когда я хочу посмотреть фильм про саморазвитие, внутри идет сопротивление: не сейчас, ты занят, там нужно думать, смотреть внимательно, а ты уставший. По сути эго мешает новым идеям, посредством внушаемых страхов/беспокойств. Забейте на всю херню, просто возьмите и смотрите, никто не говорит что саморазвитие должно быть скучным и сложным, вы постигаете себя и мир, а это весело и интересно. Удачи.

 

Share Button

Как решить свой страх.

Я уже писал про страхи вот здесь: Беспокойства которые вас убивают

Но так как тема это жирнющая, можно диссер написать, а курсовых полных воды я еще в универе написался, то тут будет только эффективное мясо.

Толково про беспокойства писал Д. Карнеги, Л. Бурбо, и даже у Тима Ферриса есть ключ Кэрриэра. Наверное, если все берут этот метод значит он эффективен, — вот тут про это

Я не берусь описывать методы снгшных ученых блядей, которые писали свои научные работы с рефератов.ком, потому что «ученая степень» в этой стране это то что покупается разными идиотами на изи для повышения своего чсв. Так же тут не будет мескалиновых трипов в духе О. Хаксли.

Враг страха, — конкретика и измеримость.

В детстве вы боитесь монстра под кроватью. А в 30 лет уже не боитесь. Почему? Потому что к 30 годам знаете биологию и сами прячетесь под кроватью от жизни, и никаких монстров там нет.

Говорят, единственный способ победить страх это погружение в страх. И это так. И это работает потому что вы осознаете то что раньше было для вас иррациональным. Бояться того чего не понимают.

Вот почему мы приходим к тому что чтобы победить страх его нужно определить.

Если вы начинаете говорить что изменить себя сложно, что всё не так просто, — то это реакция вашего эго, которое хочет сохранить зону комфорта, лень чтобы ничего не делать.

Один человек боиться воды и он конкретизирует: ага боюсь не воды, а утонуть, потому что не умею плавать, значит научусь плавать и будет меньше шансов что утону, начну с бассейна. Второй говорит что научиться плавать для него нереально. Почему? Потому что ленивый пездюк.

Иногда страхи реальны. Если выпрыгнуть из самолета без парашюта, то это 99% летальный исход. Не путайте смелость и идиотизм. Но тут тоже есть обратная сторона, «рационализаторство», к примеру, когда человек объясняет почему преодолевать страх ему не нужно: «прыжки с парашютом, — опасны». А статистика где? Ленивый пездюк, ну и хуй с ним.

P.S. Для тех, кто хочет поработать со своими страхами я нарисовал опросник.

Суперэффэктивный инструмент по решению беспокойств.

Берем одно беспокойство, расписываем. Можно даже себе дома на листике А4, просто и гениально, — 15 минут времени, получаем результат.

P.S.S. Иногда страх это атрибут личности, потому что он в форме убеждения. Но это уже совсем другая история… готовы ли вы к изменениям или опять будете защищать «зону комфорта». С другой стороны, ни я, ни ваша мамка, никто в этом мире не знает что для вас лучше кроме вас самих. Удачи.

 

 

 

 

 

 

 

Share Button

Три важных пункта для любых дел.

— Форрест, ты уже выбрал, кем станешь, когда вырастешь?
— Кем буду я?
— Да.
— А разве я не буду самим собой?

 

Ван — Конечный результат

Наверное одной из важнейших вещей при выборе деятельности является конечный результат. Чего вы хотите достичь. Конкретика — это то что убило мои начинания в стендапе, ведь я просто выступал на фан, а когда задумался про «конечную цель», например, записать лайв-сольник с кучей народу, внезапно осознал что это мне не нужно, работать много нужно. Конкретика быстрее всего избавляет от бессмысленных занятий. Если в глубине души дело вам не нужно, оно и не получится, сколько бы мотивации и пинков вы не создали для себя.

 

Ту — Нереальное дело

Ясен пень что иногда конкретика может быть нереальна. Перед тем как впадать в отчаянье подумайте что большое дело можно разделить на кучу маленьких. Из тайм менеджмента, разделить «слона», на кучу маленьких кусочков.

Например, хочу играть кантри в американском театре, — анриал.

Теперь так, сначала учи английский, потом учись петь, потом на гитаре играть, а потом и визу пора делать. Если дело вам нужно, всё получится. Составляйте хороший план.

 

Фри — Самоопределение.

«Когда я освобождаюсь от того, кто я есть, я становлюсь тем, кем я могу быть.»

                                                                                                                                                                   Лао-Цзы

Как тут не вспомнить М. Мольца? То что вы думаете о себе определяет что вы можете сделать, а что нет. Если примером, вам вбили в голову что вы криворукий, то вера в это убеждение будет мешать стать вам самым лучшим бильярдистом в мире. Важно помнить, любое убеждение основано на страхе. В данном случае вы верите что вы криворукий и это будет защищать вас от попыток, чтобы не пытаться и не испытать душевную боль в случае провала. Иногда, люди даже оправдываются так, ну а хуле вы хотели, я криворукий. Нет братишь, либо оно тебе нахер не нужно, либо ты плохо пытался. В психологии это называется «рационализатор», можно назвать проще «дрочила». «Дрочила» всегда будет объяснять почему он не может что-то сделать или почему это невозможно и в добавок захламлять мозг всем вокруг своими «объяснениями».

P.S. Вот такой вот стартер пак для тех кто хочет что-то о себе понять. Если вы хотите иметь практический результат, возьмите лист A4 и напишите то чем вы занимаетесь, например «играю на бояне» и какой результат хотите получить «избить бояном вокалиста ледзеппелин». Ну а дальше по пунктам. Удачи. И помните, дорогу осилит идущий, а не идущий не осилит, логично же.

Share Button

Простейший тайм менеджмент.

Говоря простым языком, тайм менеджмент это организация себя для достижения необходимых вам результатов. И только так. Вам нахуй не сдалось управление временем.

20% действий, — 80% результата. Вильфредо Паретто плевать что вы думаете, математика есть математика.

И первое что я хочу сказать любой менеджмент должен быть УДОБНЫМ. Если приложение/инструмент/техника неудобны и неэффективны то они превращаются в бюрократию, в бумажки ради бумажек.

Теперь по списку.

1. Гугл календарь
Планирование и организация. Ага, так 20 числа, выбрали время 14:00 и поставили себе «поиграть с котом». Всё, для дела появилось место и время. Можно и напоминалку даже поставить.

2. evernote.com/Блокноты
К функционалу нужно немного привыкнуть, но освоившись для всего найдете место. Это сборник блокнотов с заметками, которые можно сортировать по темам и меткам. Работает быстрее гугл документов из-за облачности, плюс расширенный функционал.

3. Планирование работает только у тех людей, которые четко понимают что и зачем они делают. Например, человеку в его деятельности важен карьерный рост(признание), но он планирует выполнять деятельность ради денег. Возможно топлива его «силы воли» не хватит на выполнение задачи, потому что глубоко внутри понятно, что «денежная» задача несущественна.

Неплохим механизмом осознания своих целей является механизм постановки целей по S.M.A.R.T.  Для того чтобы обрести навык смартовки есть неплохой ресурс, вот тут.

4. Позвольте себе гибкость, изменять свои планы. Если вы забили в календарь сделать что-то, а потом прошляпили, черт  с ним. Переставьте дело на другой срок. Три раза переставляете? Разберитесь с мотивацией. Может оно вам это дело нахер не нужно.

5.  В процессе работы с людьми я заметил что некоторые «бояться планировать». Реально человек на полном серьезе говорит: «я запланирую, а оно так не будет». Это очень херовое убеждение, которое реально портит жизнь. Чисто математически невозможно чтобы вот всегда, когда вы планируете получалось так что не получается. Убеждение это замаскированный страх. Если сидеть со своими страхами останетесь там же где и были. Научитесь делать то что вы боитесь делать и это избавит вас от объяснений почему у вас не получилось.

P.S. Тем что я рекомендую (гугл календари и евернот), я пользуюсь сам. Есть куча техник вроде хронометража, «съедать сложное дело первым», помидоры, сыр, и прочее прочее дрочилово. Но суть в том что пока вы не осознаете свои истинные потребности и намерения дела «из-под палки» даже при помощи тайм менеджмента ни к чему не приведут.

 

 

 

 

Share Button

Про позвоночник, осанку и самооценку.

Привет всем. Эта статья скорее моя личная антология по правильной осанке. Дело в том что в современных больницах хуй кому нужен ваш ровный позвоночник, вернеё если даже он вам не нужен, то врачам и подавно. И если в совке ещё было лфк и массаж, то сейчас хирурги существуют для констатации факта, хорошо ещё если правильной констатации, напишут в карточке: остеохондроз. А что делать, непонятно. Если же врачи без понятия что им делать, напишут «хронический», а вам скажут это уже так у вас и будет. Вам вон сколько лет? А что вы хотели? Аскорбинки попейте.

Какие же веселые вещи могут происходить при нарушении правильной осанки?

  1. Уменьшение жизненного объема легких, меньше кислорода в крови, меньше кислорода в башке.
  2. Наклоненная вперед голова пережимает ток крови к голове.
  3. Увеличивается нагрузка на внутренние органы, они сползают в таз и начинают работать хуже.
  4. Руки смещаются вперед, меняется механика тела.

Впервые про осанку я задумался в далеком 2005 году после прочтения книги Норбекова «Опыт дурака или ключ к прозрению», в конце книги имеются довольно полезные упражнения на гибкость позвоночника для самых инвалидов от труда. Для тех кто 40 лет просидел раком, а потом удивляется откуда у него клешни. Естественно прежде чем переходить к действию, делать любые упражнения, посоветуйтесь с лечащим врачом. Я не врач, и не знаю что для вас лучше, вы сами должны научиться брать ответственность за свои поступки.

В далеком 2005 я забросил упражнения и вернулся к осанке спустя 13 лет. Получилось так что мне нужно было писать статьи, и сидя я не мог ничего придумать, а когда ложился, — идеи приходили в голову. Я понял что лежа организму легче накачивать мозг кровью. Есть питание, — есть идеи.

Первые реально хорошие упражнения я почерпнул вот здесь.

Что они дают? Упражнения развивают те мышцы, которые ослабли в процессе вашего овощного существования.

Дальше я не знал, какое же положение правильное и тогда нашел вот этого человека.

Как правильно стоять?

Небольшое резюме от меня:

  • точка на груди (куда вы смотрите)
  • точка на спине
  • руки: локти назад, большой палец вперед

Тут же видео про работу рук

Как правильно сидеть?

Резюме:

  • валик под поясницу
  • ноги под 90 градусав
  • всей жопой сидеть на стуле

Очень рекомендую посмотреть ещё вот эти видео этого же чувака:

Плюсы сутулости

Почему одно плечо выше другого?

Позвоночная артерия, головокружения.

На этом краткий курс ознакомления можно было бы и закончить, но остались психологические причины. И это основные причины по которым миллионы людей понимают что неправильная осанка убивает их и ничего не делают.

Чтобы исправить осанку вам нужен дуальный подход: с одной стороны вы работаете над своим психологическим состоянием, с другой делаете упражнения.

Основной инструмент, — воля. Не бывает так что воля либо есть, либо её нет. Воля это мышца, она напрягается, устает, работает. Большую часть времени около 80% человеческое существо проводит на автопилоте, и только 20% сознательно, но хорошая новость в том что 20% усилий, дают 80% результата. Правило Вильфредо Парето.

Действие:

  1. Примите решение ходить прямо.
  2. Начните с малого. например найдите то положение, которое вредит больше всего вашей осанке, если большую часть времени сидите, то научитесь сидеть правильно, если стоите, научитесь стоять правильно. Сознательным волевым решением исправляйте свое положение. Вам придется преодолеть свою же привычку.
  3. Напишите себе стратегические напоминалки, резюме, маленький листик,которые будет напоминать вам как сидеть и как стоять.
  4. Вместе с тем «как стоять прямо», начните делать упражнение «пялиться». Это упражнение из книги Тима Феррисса. Суть в том что вы начинаете смотреть людям в глаза, поддерживать зрительный контакт. Лучше если вы будете пялиться в глаза людям, которые сильнее вас. Детальнее про упражнение, читайте в его книге «4 часовая рабочая неделя»
  5. Дайте себе действовать. Низкая самооценка убивает больше чем ошибки. И действуйте осмысленно в согласии с собой. Помните, гибкость, сила, смелость это ваша основа, это ваш позвоночник.
  6. Зарядка по утрам. Развивайте гибкость. Упражнение из книги Норбекова, например.
  7. Силовые упражнения чтобы укрепить мышцы, которые ослабли. Первое видео в статье.

Итог, когда я начал делать упражнения на осанку это был какой-то пиздец, хотя мне 29. У меня болела голова, болела спина между лопатками, у меня тянуло левое плечо, ныли колени. Но всё же я имею решимость если и помереть, то с красивой осанкой. Всё из списка я делаю сам и говорю, это работает, если вы это делаете. Для меня самым полезным оказалось «держать точку» из видео «как правильно стоять» и одновременно с этим «пялиться» Тима Феррисса. Так же силовые упражнения я дополняю занятиями в бассейне, брасс с нырком для равномерной нагрузки. Это мой опыт, если у вас есть идеи лучше, делайте так как вам лучше. Удачи.

P.S. Напишите, когда вы планируете заняться своей осанкой? У меня ушло 13 лет чтобы начать.

 

Share Button

Беспокойства которые вас убивают.

Поскольку в последнеё время я много работаю с разнообразными беспокойствами/страхами, я выбрал хит-парад зрительских симпатий, рейтинг страхов:

  • Страх «а что скажут люди» или что подумают. Иногда он применяется к отдельному человеку. Больше даже как страх чужой оценки и осуждения. Например, человек красит забор потому что соседи скажут что он безалаберный.
  • Страх неизвестности, «не буду знать что делать в гипотетической ситуации». Многих людей неизвестность доводит просто до паники. Хочется всё знать и всё контролировать.
  • Страх ошибки, «я всё испорчу». Буду что-то делать, испорчу,  и это нельзя будет исправить.

Теперь комбинируем: мы сделаем что-то в незнакомой ситуации, совершим ошибку, всё это заметят и будут осуждать. Это классический тормоз, особенно в разнообразных начинаниях. Поймите, страх это что-то вроде тормоза в автомобиле. Вы же не жмете одновременно на тормоз и газ? А три этих страха в комплексе, целый ручник на пути любых изменений в вашей жизни.

Низкая самооценка из которой они растут будет уничтожать все ваши достижения. Потому что вы не можете совершить то, что противоречит вашим убеждениям о себе.

Очень часто, почти так часто, что всегда, люди маскируют страхи под позитивные убеждения, и делают эти убеждения частью своей жизненной философии. А дальше сами понимаете что…

Например, «я не знакомлюсь с девушками на улице, нужно знакомиться в библиотеке». Но на деле человек испытывает кучу беспокойств: «а что она обо мне подумает?», «а что люди обо мне подумают?», «а вдруг она мне откажет?», «что тогда будет?» и так до бесконечности.

Но есть огромный плюс, — со страхами можно работать! Если конечно вы намерены работать, и не прячете свой страх изменений за убеждением «мне ничего не поможет, я такой есть».

В следующий раз я изложу способ для борьбы со страхами, ну а пока…

Пишите свои беспокойства, и как вы с ними справляетесь. Буду рад услышать всех.

P.S. Кто желает комплексно поработать со своими страхами, — вам сюда.

Удачи.)

 

Share Button

Кто виноват?

Любимый анекдот…

Жена говорит мужу:

— А ты знаешь наша невестка гуляет?

— Это её проблемы.

— Но она изменяет нашему сыну!

— Это его проблемы.

— Но она изменяет с тобой!

— Это мои проблемы.

— А как же я?

— А это — твои проблемы!

В нём прекрасно всё.

Что же полезного мы можем извлечь из него?

  1. Начни с себя.
  2. Вы не можете быть ответственным за счастье и несчастье других. Если вам хочется спасать всех, то самое время спасти одного человека в зеркале.
  3. Чувства не акт мышления, они просто есть. Они как речка в которой вы стоите, плавно текут. Нельзя им позволить подхватить и унести вас. Ровно так же, как и бесполезно строить дамбу на этой речке, — её снесёт.
  4. Подсознательно вы знаете что этот анекдот правдив, но ваш интеллект будет сопротивляться и придумывать ситуации и оправдания, — наблюдайте.)
  5. Не сама ситуация заставляет вас страдать, а то как вы к этому относитесь. Пункт первый.)
  6. Жить так как тебе хочется естественно, заставлять других жить так как хочется тебе, — эгоизм. Пункт четвертый.)
  7. Кризис, — путь к развитию.

Ну вот и всё. Пишите свои любимые анекдоты и чему они вас научили.

Подписывайтесь на телеграм канал для мотивации на каждый день.)

Удачи.

 

 

Share Button
Перейти к верхней панели