• +38 095 560 50 04
  • kuybida.live@gmail.com

Category ArchiveБез рубрики

Как проявить свои желания?

Люди делятся на две категории, одни определяют чего хотят, другие всю жизнь бояться даже сформулировать свои желания дабы их не спугнуть. Первые слышали про стену желаний, визуализацию, или сами писали списки своих желаний, другие же думают что мир подумает за них. Если вы не знаете куда плывете, то ни один ветер не будет попутным.

Для тех кто хочет определиться со своими желаниями, есть очень простое упражнение на 10-15 минут. Берем листик бумаги, ручку и пишем 10 своих желаний начиная их с «Я хочу…»

Например, «Я хочу иметь ламборджини». Самое важное проверяйте ощущениями, хотите вы или нет. Если я для себя пишу «Я хочу иметь бмв», то ощущаю что это авто мне не по душе. Внутри есть четкое «нет». Когда я нахожу свое, я ощущаю что «да». Можете называть это интуицией, чувствами, как хотите. Мне важно что это работает. Пишите только те «Я хочу…», которые дают прилив сил, радость, чувство, что вы так и хотел в своих ламповых мечтах.

Иногда может получится, что-то вроде «Я хочу ламборджини, но за картошкой на нем не поехать». Частичка «но» всегда уничтожает то что было перед ней. В данном случае вы либо хотите поехать за картошкой, либо занимаетесь «рационализаторством» это одна из форм лени, когда человек оправдывает бездействие, а на самом деле маскирует страх. Например, страх того что ему никогда не заработать на ламборджини и т.д и т.п. А для того что бы не испытывать дискомфорт от своих желаний, то лучше и вовсе не хотеть. Вопрос состоит лишь том, чего вы хотите на самом деле? Как писали в одной умной книге: «Умей хотеть».

______

Теперь идем дальше. Вот вы вписали свои я «Я хочу…» пройдитесь по ним, представьте что это у вас уже как бы хлоп и есть. На этом этапе ваша задача выписать все убеждения и страхи, которые возникают при реализации желаний. Например, человек хочет поехать в Мексику на пмж, и возникает убеждение: «а вдруг меня там комары покусают», а теперь взгляните зорче и увидите, что убеждение это и есть страх. Покусают комары, — страх что человек не справится с новой ситуацией.

Как определите свои страхи с ними можно будет поработать по Ключу Кэрриэра, тут по ссылке.

Если вы отпустите страхи вы сможете действовать без зажимов. Думаю вы и сами в глубине души это знаете, просто страшно и нет времени делать упражнение.)

______

Когда вы составите список с ним можно еще работать. Например, выбрать картинки по своим желаниям и составить стену визуализации. А можно желания отсмартовать, как делать смарт, вот тут. Тут стоит отметить что некоторые желания могут показаться вам нереальными, или вне вашего контроля. Такое отсмартовать будет трудно.

Основная цель упражнения «Я хочу…» это понять чего же вы хотите на самом деле. Даже если желание нереальное, но вы этого хотите, это намного сильнее чем красиво записанная цель, которая вам не нужна.

И самое главное, вы всегда знаете чего хотите и вы всегда знали. Если вы начнете мямлить что-то типо «Я не знаю чего хочу…» Это всего лишь страх заявить о своих желаниях. Осознайте что говоря «я не знаю» вы пытаетесь защитить себя от «плохих переживаний».

Напишите свои «Я хочу…» прямо сейчас, ведь это ваша жизнь и вам её жить.)

Share Button

Как понять свои потребности через вредные привычки?

В книге Лиз Бурбо есть замечательное описание зависимостей. К сожалению многие читающие практики не делают, потому что нашему народу нужно было чтобы большими буквами было написано «упражнение». А прочитать книгу и не делать упражнение это все равно что прочитать книгу «как уметь плавать» и никогда не видеть речки.

Здесь я выделю только суть, то что использовал для себя. Книга Лиз Бурбо «Слушай свое тело — снова и снова» сама по себе тоже очень полезная, так что настоятельно рекомендую ознакомиться с оригиналом.

Ну так вооот…

В книге в описании зависимостей есть замечательная фраза «материальные выражения психологических зависимостей». Это может быть сладкое, кофе, алкоголь, секс, другой человек, еда, да вообщем что угодно от чего человек не может отказаться даже когда это самое ему вредит.

Ключом к зависимости есть «эмоция», то что вы испытываете или хотите испытать.

Например, человек курит вроде как и понимает что вредно, а курит. Почему? Какую эмоцию испытывает? «Ну я так расслабляюсь» или «хочу расслабиться, отдохнуть, переключиться, отвлечься, успокоиться». Видите, целая палитра. Человек курит потому что не может расслабиться. Курение всего лишь средство, а причина совсем в другом. К слову я чтобы отвлечься пил кофе на обедах. В данном случае существует четкая потребность «расслабиться».

Для меня самым важным было, осознать свои психологический потребности. Я взял все зависимости и расписал под каждой что она дает мне в эмоциональном плане. Если упростить, получилось что-то вроде, «алкоголь», — быть собой; «сладкое», — удовольствие; кофе, — отвлечься от всего на свете. Потом я взглянул и удивился, действительно, психологические потребности это вещи которые я себе не позволял. Например, банальное «расслабиться», потому что вот нужно что-то сделать за день, а потом уже расслабляться. Или вот нужно и то, и то делать, и про всё подумать нужно.

Если еще нагляднее, берете свою «зависимость» и задаете вопрос. Что она дает в эмоциональном плане? Что я хочу испытать? Зачем? И потом следующую, следующую и составляете списочек. Некоторые узнают о себе много нового.

Естественно это упражнение только маленький шажочек к пониманию себя. У него есть продолжение. Чтобы понять больше читайте книгу или запишитесь на созвон и всё обсудим. Удачи.)

 

 

Share Button

Как поставить цель?

Речь пойдет про технику постановки целей по S.M.A.R.T. и связанные с ней нюансы. Суть не в том что вы знаете этот способ или читали про него. Суть в том чтобы вы использовали его в своем мышлении как навык.

Аббревиатура S.M.A.R.T. от английского (Specific, Measurable, Achievable иногда Attainable , Relevant иногда Realistic, Time bound иногда Timeboxed) варианты расшифровки кочуют от школы к школе, от коуча к коучу. Но нам важна суть. Дабы сложить более менее пазл, я оставлю для вас расшифровку вкикипедии вот тут.

А ниже изложу то как я принял его на вооружение и использую. Итак.

S.конкретные (что именно?) позитивно сформулированно и в деталях. Конкретный конечный результат.

M.измеримые (в цифрах, в штуках, в деньгах).

A.достижимые (как именно? есть ли ресурсы?) При помощи каких именно средств? Ресурсы: время, деньги, полезные знакомства, информация, знания и навыки.

R.согласованные (нет внутренних противоречий) экология, насколько цель вам нужна, насколько она вас мотивирует, и от чего можно отказаться в угоду этому, приоритет. Можно представить конечный результат и проверить ощущения: да или нет.

T.очерченные во времени (до 1 октября) тож конкретика.

_________

Практика.

Например, цель, — хочу рыбок.

Теперь пробуем смартовать.

S. Каких именно рыбок? Каков конечный результат? Золотых? Сомиков?

M. Сколько? Одну золотую рыбку и двух сомиков.

A. Как? Поехать на рынок и купить. Так же тут проверяем есть ли у нас деньги на рыбок?

Цель или средство. Что есть цель, а что средство. Это важно понимать. Можно хотеть смотреть на рыбок. Но поехать купить на рынок, — средство. Или ныть маме пока она не купит, — тоже средство. Желание одно, средств миллион.

R. Экология. Мой любимый пункт. Насколько рыбки вам нужны? Как писал М. Мольц. Вы никогда не сможете сделать то что противоречит вашим убеждениям о себе. Если например, вы уверенны что не сможете поехать на рынок, то и не сможете. Или насколько вы хотите рыбок? Может глубоко внутри вы убеждены что они вам не понравятся и будут только бесить. Тут нужно проследить насколько новая цель вяжется с той кашей что уже вариться в вашей светлой головушке. Желания есть «да» или «нет».

T. До 1 мая.

И теперь смотрите что лучше: «хочу рыбок» или «поехать на рынок и со своей зарплаты купить золотую рыбку и двух сомиков до 1 числа»

_________

Бывает так, что люди говорят, «я это и так знаю, это же элементарно». Кроме тех случаев когда вы боитесь взглянуть конкретно на свои желания. Иногда это приобретает форму «а я запланирую, а оно не сбудется». Эго будет сдерживать вас от смартовки, особенно тех влажных фантазий, про которые можно думать-радоваться и не притворять их в жизнь. Запомните:

Цели либо ясны и понятны, либо их нет.

Но это в сторону реализации, а чтобы понять себя, и свои потребности можно к желаниям задать вопрос «Зачем?»

  • Хочу рыбок
  • Зачем?
  • Буду на них смотреть и успокаиваться.

Ах ты ж лжец, так ты успокоиться хочешь, а рыбки это всего лишь средство. Пойди, посмотри на них в торговый центр и выпей успокоительного. А то сам не знаешь чего хочешь, а потом на форумах будешь выписывать что смарты тебе не работают.

Важно определить свои внутренние потребности потому что реализация строится от желании.

_________

Еще момент. Цель должна быть позитивной. Например, сама идея вместо «я не хочу умереть с голоду», что-то вроде «заработать на еду». Выбросите приставки «не».

_________

Иногда цель нереальна. В классической школе коученга где взрослые дяти и тети печатают себе дипломы на цветном принтере принято считать что цель должна находиться в зоне контроля. А хер там. Иногда цель просто не может учитывать все факторы. Например, вы хотели стать президентом, засмартовали всё, но за вас не проголосовали. Естественно что есть ваша вина, плохо выступали, мало гречки раздавали, на рекламу пожлобились, может сам план плохой, а есть не ваша зона ответственности, масоны вторглись в выборы.

Тут я сделаю ссылку на людей которые мне нравятся это Тим Феррис, Гери Вайнерчук, и Зеланд. Или как в творении Асадова.

В любых делах при максимуме сложностей
Подход к проблеме все-таки один:
Желанье — это множество возможностей,
А нежеланье — множество причин.

Догадались? Умей хотеть. Если хорошо хотеть, то возможности всегда найдутся, иногда нереальная цель может мотивировать даже больше. Вы можете принять тот факт что сейчас у вас нет ресурсов или возможностей. С другой же стороны возможности за пределами зоны комфорта. Там целый мир, а человек который понимает себя, и знает чего хочет уже на правильном пути.

Иногда цель может быть нереальной, проявляйте гибкость.

_________

Итог, Какие плюсы дает смартовка?

  • правильно поставленная цель выполняется быстрее и эффективнее
  • отсеиваются ненужные цели, которые висели в ждущем режиме
  • лучше понимаете свои потребности
  • можете построить конкретный план

_________

P.S. Я бы мог еще много дописать в эту статью, например про сознательные желания и бессознательные стремления. Про разницу между реальными и нереальными целями. Про то какие же цели смартовать, и что делать если не получилось. Про то как страхи мешают строить цели. Но те кто хочет об этом узнать либо сами почитают, либо запишутся на созвон. А резюме такое, Смартовка это просто механизм осознания, — живите с этим.)))

 

 

 

 

 

 

Share Button
Перейти к верхней панели