• +38 095 560 50 04
  • kuybida.live@gmail.com

Как понять свои потребности через вредные привычки?

Как понять свои потребности через вредные привычки?

В книге Лиз Бурбо есть замечательное описание зависимостей. К сожалению многие читающие практики не делают, потому что нашему народу нужно было чтобы большими буквами было написано «упражнение». А прочитать книгу и не делать упражнение это все равно что прочитать книгу «как уметь плавать» и никогда не видеть речки.

Здесь я выделю только суть, то что использовал для себя. Книга Лиз Бурбо «Слушай свое тело — снова и снова» сама по себе тоже очень полезная, так что настоятельно рекомендую ознакомиться с оригиналом.

Ну так вооот…

В книге в описании зависимостей есть замечательная фраза «материальные выражения психологических зависимостей». Это может быть сладкое, кофе, алкоголь, секс, другой человек, еда, да вообщем что угодно от чего человек не может отказаться даже когда это самое ему вредит.

Ключом к зависимости есть «эмоция», то что вы испытываете или хотите испытать.

Например, человек курит вроде как и понимает что вредно, а курит. Почему? Какую эмоцию испытывает? «Ну я так расслабляюсь» или «хочу расслабиться, отдохнуть, переключиться, отвлечься, успокоиться». Видите, целая палитра. Человек курит потому что не может расслабиться. Курение всего лишь средство, а причина совсем в другом. К слову я чтобы отвлечься пил кофе на обедах. В данном случае существует четкая потребность «расслабиться».

Для меня самым важным было, осознать свои психологический потребности. Я взял все зависимости и расписал под каждой что она дает мне в эмоциональном плане. Если упростить, получилось что-то вроде, «алкоголь», — быть собой; «сладкое», — удовольствие; кофе, — отвлечься от всего на свете. Потом я взглянул и удивился, действительно, психологические потребности это вещи которые я себе не позволял. Например, банальное «расслабиться», потому что вот нужно что-то сделать за день, а потом уже расслабляться. Или вот нужно и то, и то делать, и про всё подумать нужно.

Если еще нагляднее, берете свою «зависимость» и задаете вопрос. Что она дает в эмоциональном плане? Что я хочу испытать? Зачем? И потом следующую, следующую и составляете списочек. Некоторые узнают о себе много нового.

Естественно это упражнение только маленький шажочек к пониманию себя. У него есть продолжение. Чтобы понять больше читайте книгу или запишитесь на созвон и всё обсудим. Удачи.)

 

 

Share Button

Оставьте свое сообщение

Перейти к верхней панели